10 mejores multivitaminas para hombres en 2023

Llevamos más de 120 años investigando y probando productos de forma independiente. Si compra a través de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión. Obtenga más información sobre nuestro proceso de revisión.

Nuestras selecciones minuciosamente examinadas incluyen cápsulas multivitamínicas para hombres, gomitas y presentaciones líquidas.

Un multivitamínico para hombres de alta calidad puede ayudar a llenar cualquier vacío dietético que pueda tener y respaldar la salud en general. Pero si ingresa a cualquier pasillo de suplementos, probablemente se sentirá abrumado por la gran cantidad de opciones disponibles. Por eso nuestrorLos dietistas registrados en el Laboratorio de Nutrición del Good Housekeeping Institute evaluaron más de 30 multivitaminas masculinas diferentes.para brindarle las mejores opciones disponibles para todas las diferentes etapas de la vida y necesidades nutricionales.

Las multivitaminas no son una cura milagrosa y ciertamente no deberían reemplazar los alimentos nutritivos y de alta calidad."Ningún multivitamínico puede sustituir a los alimentos integrales reales y, por lo tanto, cualquier inquietud sobre las deficiencias nutricionales debe discutirse con el proveedor de atención médica y el dietista registrado antes de comenzar cualquier forma de suplementación".dice Lon Ben-Asher MS, RD, LD/N, dietista, nutricionista y educador registrado en Pritikin Longevity Center.

Si su proveedor de atención médica lo considera apropiado, un multivitamínico equilibrado puede ayudarlo a satisfacer ciertas necesidades de nutrientes e investigaciones recientes incluso han encontrado que los multivitamínicos pueden mejorar la memoria y la cognición en los adultos mayores. Pero dado que los suplementos no están aprobados por la Administración de Medicamentos y Alimentos de los EE. UU. (FDA) antes de salir al mercado, es muy importante investigar para asegurarse de que lo que está en la etiqueta esté realmente en el frasco.

Puede obtener más información sobre cómo evaluamos los multivitamínicos, incluida información sobre lo que diferencia a un multivitamínico para hombres de otros disponibles en el mercado, al final de esta guía. Si está interesado en conocer más sobre los mejores suplementos para respaldar sus objetivos generales de salud y bienestar, consulte nuestras mejores opciones para conocer los mejores suplementos para las articulaciones, los mejores suplementos de magnesio y los mejores suplementos de aceite de pescado.

Tomar nota: Nuestros profesionales de la nutrición enfatizan que un multivitamínico es un suplemento y debe hacer precisamente eso: complementar la dieta, no reemplazar alimentos saludables y de alta calidad. Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de suplemento dietético.

Diseñado para hombres de 18 a 49 años, este multivitamínico vegano y sin gluten es suave para el estómago y presenta un diseño de liberación retardada para que se disuelva más tarde en un área del intestino que es absorbente y menos sensible. Las tabletas tienen esencia de menta para una opción fresca y requieren dos pastillas diarias que se pueden tomar con o sin alimentos.

Este suplemento simple pero eficaz contiene 10 ingredientes de calidad que incluyen omega-3 DHA, vitamina A, vitamina D, magnesio, zinc, vitamina K2, folato, vitamina B12, vitamina E y boro.Nuestros dietistas registrados aprecian el compromiso de la marca con los ingredientes rastreables. , ya que muestran cada proveedor y pieza final de fabricación de todos los ingredientes del suplemento en su sitio web. Según la marca, prueban cada lote de vitaminas para determinar su identidad, pureza, concentración y composición, y utilizan un laboratorio externo para analizar cada lote en busca de metales pesados, microbios, alérgenos y otros contaminantes.

La marca omite la vitamina C y el calcio en esta formulación, por lo que querrás asegurarte de obtener muchos de esos nutrientes en tu dieta (aunque probablemente ya los estés recibiendo). Si tienes más de 50 años, Ritual fabrica una versión para mayores de 50 años del multivitamínico. A los críticos de Amazon les gusta que las cápsulas no sean demasiado grandes y que también tengan buen sabor. Puede adquirir el suplemento en Amazon o a través del sitio web de la marca.

Asequible pero de alta calidad, este multivitamínico diario de Nature Made incluye todos los sospechosos habituales, incluidas las vitaminas A, C, D3, E, B6, B12 y más. Las tabletas son bastante pequeñas y muchos críticos las encuentran fáciles de tragar y también contienen una cantidad decente de calcio. Además, esta selección no contiene sabores artificiales ni colorantes añadidos, y no contiene gluten. Tampoco tiene hierro, ya que las necesidades de hierro de los hombres son relativamente pequeñas en comparación con las de las mujeres.

Lo más importante es que nuestros dietistas registrados señalan queEste suplemento está verificado por la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), lo que significa que ha pasado pruebas rigurosas para garantizar la calidad y la pureza. Con más de 6100 calificaciones de cinco estrellas en Amazon, los críticos aprecian el precio razonable y la buena calidad. "Comparando la lista y los porcentajes, según tengo entendido, tiene todo lo que tienen los caros y suficiente para la mayoría de las personas", escribió un crítico de Amazon. Pero tendrás que tomar la vitamina con una comida según lo recomendado.

Repleta de más de 30 frutas, verduras y hierbas orgánicas, esta tableta de una vez al día de la línea mykind Organics de Garden of Life es completamente orgánica y no está verificada por el Proyecto OGM. Contiene el 100% del valor diario de 15 vitaminas y minerales clave para los hombres, así como el 300% del valor diario de vitamina B12 (una vitamina soluble en agua, por lo que cualquier cantidad no utilizada saldrá del cuerpo a través de la orina). También encontrará niveles saludables de selenio para respaldar la salud de la próstata, así como complejo de vitamina B para respaldar los niveles de energía y la salud del corazón.

Este multi tiene varias certificaciones de terceros, incluidas NSF Certified Gluten-Free y Certified Vegan, y a la marca le apasiona la trazabilidad. Garden of Life le dijo a Good Housekeeping que desde el polvo hasta el fabricante, las potencias se prueban y se garantiza que cumplen con lo afirmado en la etiqueta.

Los revisores de Amazon aprecian la base de alimentos integrales de este multi y lo encuentran bastante fácil de tomar, especialmente porque solo es una pastilla al día, pero debe tomarse con alimentos. "Tomar multivitaminas me ha provocado náuseas en el pasado, pero tomarlas con una comida no ha tenido ese efecto", dijo un crítico de Amazon. Esta opción, además de estar libre de hierro, también carece de calcio, por lo que querrás tener especialmente en cuenta la inclusión de alimentos ricos en calcio en tu dieta.

Respalda las exigencias de un estilo de vida activo con este multi deportivo de Now Sports. Una porción de tres cápsulas blandas proporciona todas las vitaminas y minerales principales que necesita (incluido el calcio), además de aminoácidos en forma libre y más.Tampoco encontrará colorantes artificiales, sabores artificiales ni esteroides ocultos en ningún producto Now Sports.

La marca familiar ha sido líder en la industria de la salud y el bienestar durante más de 50 años gracias a sus extensos métodos de prueba y su calidad superior que garantizan que obtenga exactamente lo que dice en el frasco del suplemento. Nuestros expertos quedaron muy impresionados por el nivel de pruebas y control de calidad que realiza Now, y señalan que el producto cuenta con la certificación GMP de la Asociación de Productos Naturales, lo que significa que las instalaciones donde se fabrica el suplemento han sido verificadas mediante inspecciones de terceros.

Sin embargo, tendrás que tomar las tres cápsulas blandas al día con comida y las pastillas son bastante grandes. Pero los críticos tuvieron sentimientos generalmente positivos hacia las cápsulas blandas. "Una vez que comencé a tomar esta vitamina, sentí más energía, me recuperé más rápido y mi fuerza aumentó", dijo un crítico de Amazon.

¿Odias tragar pastillas? Nuestra mejor elección para el mejor multivitamínico gomoso para hombres es SmartyPants. Encontrará vitaminas y minerales clave para hombres, además de nutrientes adicionales como ácidos grasos esenciales omega-3 EPA y DHA y CoQ10 para apoyar la salud del corazón.

Nuestros expertos aprecian especialmente que el suplemento cuente con la certificación NSF Contents y también haya recibido el premio Clean Label Project Purity Award, lo que significa que ha sido ampliamente probado y certificado en cuanto a calidad, pureza y seguridad. Más,tLas gomitas no probadas con OGM no contienen colorantes sintéticos, sabores artificiales ni conservantes. ¿Buscas una opción orgánica? SmartyPants también fabrica esta versión que también agrega una dosis de probióticos.

Una friolera de seis gomitas es una porción y saben a vitaminas, pero muchos críticos de Amazon dicen que es una experiencia mucho más placentera que tomar una pastilla y sabe mejor que otras gomitas de vitaminas que han probado en el pasado. Tenga en cuenta que estas gomitas tampoco contienen calcio, así que asegúrese de incluir alimentos ricos en calcio en su dieta. Pero los revisores aprecian que el suplemento se pueda tomar con o sin alimentos.

Optimizado para hombres mayores de 40 años, este multivitamínico de New Chapter incluye 20 vitaminas y minerales esenciales que pueden respaldar todo, desde la salud del corazón hasta el cerebro.Muchos apreciarán que contiene selenio fermentado para promover la salud de la próstata.Está formulado para ser suave para el estómago y se puede tomar en cualquier momento, con o sin alimentos.

Lo que hace que este multivitamínico sea especial es que la marca fermenta las vitaminas y minerales, que, según afirman, pueden ayudar a descomponer los nutrientes clave para una absorción óptima. Esta selección está verificada por el proyecto sin OGM y también está certificada como sin gluten por la NSF. Si bien está elaborado con verduras y hierbas orgánicas, el suplemento carece de calcio, del cual los usuarios querrán tomar nota.

Además de estar certificado como libre de gluten y de OGM, el producto ha sido probado para detectar metales pesados, disolventes residuales y pesticidas. Todos los productos New Chapter cumplen con los requisitos de seguridad y pureza establecidos por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos), Health Canada y la Proposición 65 de California y se fabrican en instalaciones que cumplen con las GMP y están registradas por la FDA.

Este multivitamínico formulado por médicos está diseñado específicamente para hombres mayores de 55 años.Encontrará 19 nutrientes clave para respaldar un envejecimiento saludable, además de antioxidantes para respaldar la función inmune y vitamina D3 para huesos sanos.Pero ten en cuenta que no contiene calcio y está específicamente formulado sin hierro.

Muchos críticos de Amazon señalan que el multi una vez al día es suave para el estómago y también bastante fácil de tragar. Nuestros dietistas registrados aprecian que la tableta se pueda tomar en cualquier momento del día, incluso con el estómago vacío.

Además, la marca cuenta con estrictos estándares de calidad internos y realiza una variedad de pruebas en todos los productos, incluidas pruebas de metales pesados, contaminantes, levaduras, moho y verificación de identidad y potencia. Su sistema interno de gestión de calidad está certificado por NSF, operan un laboratorio certificado ISO9001 y trabajan con análisis de terceros para pruebas adicionales y verificación de resultados, según su sitio web.

Un suplemento innovador diseñado para padres y hombres que intentan concebir.Este multivitamínico para hombres de Needed está cuidadosamente elaborado con una mezcla de vitaminas, minerales y ingredientes botánicos clave para apoyar la concepción y la salud en general. . Puede dirigirse al sitio web de Needed para obtener un desglose detallado de cada ingrediente clave y cómo apoya la función de los papás y los espermatozoides. Los nutrientes clave incluyen vitamina D3 para un sistema inmunológico saludable, vitaminas B activas y también selenio.

A nuestros dietistas les gusta que la marca no incluya rellenos innecesarios y que cada lote sea probado por terceros para determinar su rendimiento y calidad. Las pruebas analizan el contenido nutricional, metales pesados, contaminantes, pesticidas, herbicidas y más.

Una porción completa son cuatro cápsulas, pero es posible que no las necesite todas, ya que algunos de los nutrientes están muy por encima del valor diario, así que hable con su médico para determinar la mejor dosis para sus necesidades individuales. La mayoría de estos nutrientes por encima del 100% del VD son solubles en agua, por lo que cualquier exceso saldrá del cuerpo a través de la orina. Los revisores aprecian que el suplemento esté especialmente formulado para hombres que intentan concebir. Si bien el precio es bastante caro para una compra única, la marca ofrece un descuento si te suscribes, lo que reduce significativamente el precio por dosis.

Los atletas serios apreciarán que este multivitamínico de Klean tenga la certificación NSF para deportes, lo que significa que el producto no contiene niveles peligrosos de contaminantes, sustancias prohibidas o agentes enmascarantes.Puede estar seguro de que lo que está en la etiqueta es de hecho lo que está en el paquete.

Aunque no está diseñado específicamente para hombres, nuestros expertos aún lo recomiendan porque una porción de dos tabletas proporciona importantes vitaminas y minerales clave (incluido el calcio) para respaldar el rendimiento deportivo y la salud en general, además de antioxidantes como la luteína y el licopeno que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo del entrenamiento intenso. .

Nuestros dietistas registrados también aprecian que el suplemento esté formulado sin trigo, gluten ni colorantes, saborizantes ni edulcorantes artificiales. Pero tenga en cuenta que el precio por dosis de dos tabletas es bastante elevado y es mejor tomarlo con las comidas.

Puede tomar este multivitamínico líquido de MaryRuth's solo o mezclarlo con su bebida favorita. La alternativa orgánica del USDA a una pastilla es fácil de tomar y tiene un sabor a vainilla y melocotón, sobre el cual los críticos de Amazon tienen sentimientos encontrados. Dicho esto, el tamaño de una porción es sólo una cucharada.

Una de las pocas multivitaminas líquidas para hombres en el mercado, esta opción sigue siendo de alta calidad y contiene los nutrientes esenciales básicos para los hombres además de importantes ácidos grasos omega 3. Muchos apreciarán que el producto también sea vegano. Pero tenga en cuenta que la marca recomienda la refrigeración antes y después de abrir.

Los productos de MaryRuth son probados por terceros para determinar sus afirmaciones de contenido y posibles contenciones, como metales pesados. La marca dice que sólo utilizan laboratorios certificados ISO 17025 para sus pruebas de terceros. El producto tiene un precio superior, pero su forma conveniente y sus ingredientes de alta calidad atraerán a muchos.

Nuestros dietistas registrados y expertos en salud del Laboratorio de Nutrición del Good Housekeeping Institute evalúan rigurosamente los suplementos basándose en experiencia nutricional, ingredientes y datos de pruebas de terceros.

Al hacer nuestra selección de los mejores multivitamínicos para hombres, consideramos la dosis, el tamaño de la porción, el precio, las porciones por envase, los ingredientes y si se puede tomar la vitamina con o sin alimentos. Analizamos más de 30 multivitaminas masculinas diferentes y nuestro objetivo fue ofrecer opciones para una variedad de preferencias personales y precios.

Priorizamos las recomendaciones quehan sido probados en cuanto a pureza, potencia y seguridad por una organización externa creíble, así como productos con estrictos estándares internos de control de calidad.Analizamos específicamente las listas de ingredientes y la calidad del producto.

Dado que la FDA no aprueba la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de su comercialización, es increíblemente importante investigar a fondo cada suplemento que agregue a su régimen y hablar con su médico antes de comprarlo.

Si camina por el pasillo de los multivitamínicos, probablemente se sentirá abrumado por la gran cantidad de opciones, incluidas las opciones para hombres. Encontrar el multivitamínico masculino adecuado para usted puede resultar complicado. Consulte siempre con su proveedor de atención médica cuando se trata de suplementos y tenga en cuenta las siguientes consideraciones al comprar un multipara hombres:

✔️ Forma y tamaño: Verifique el tamaño de la porción y considere el tamaño de la pastilla. ¿Está de acuerdo con una pastilla grande al día o prefiere tomar algunas más pequeñas a lo largo del día para satisfacer sus necesidades? Quizás no le guste tragar pastillas y prefiera las gomitas o una forma líquida. Determine qué funciona mejor para usted y su estilo de vida.

✔️ Precio: Los multivitamínicos para hombres pueden variar mucho en precio y las opciones más caras no son necesariamente mejores. Además, cada frasco contiene una cantidad diferente de píldoras y el tamaño de la porción puede variar, por lo que incluimos información sobre el costo por dosis para que pueda comparar con precisión cada opción.

✔️ Calidad: Verifique los ingredientes para asegurarse de que no haya aditivos artificiales en el suplemento. También es importante buscar pruebas de terceros realizadas por instituciones creíbles, como USP y NSF, para garantizar los estándares de calidad y que lo que aparece en la etiqueta del producto sea, de hecho, lo que consumirá.

"Si bien las necesidades nutricionales pueden variar de un hombre a otro y dependen de factores como la edad, los niveles de actividad y las condiciones de salud individuales, ciertos nutrientes se consideran esenciales para la salud de los hombres", dice Ben-Asher. A continuación especifica estos nutrientes esenciales para los hombres:

✔️Vitamina D:Importante para la salud, la estructura, el soporte y la estabilidad de los huesos, así como para una dentición sana, pero también muy importante en la producción de testosterona.

✔️Vitamina C: Tiene propiedades antioxidantes que ayudan a apoyar la inmunidad. También tiene un papel importante en la síntesis de colágeno para una piel sana.

✔️Vitamina E:Ayuda a proteger contra el estrés oxidativo en el organismo.

✔️Vitamina K: Nutriente muy importante para la coagulación de la sangre y la salud ósea. También apoya la salud del cerebro.

✔️Vitamina A:Apoya la función inmune, la salud ocular y la piel sana.

✔️Vitamina B12:Desempeña un papel importante en la síntesis de ADN, además de apoyar la función nerviosa y la producción de glóbulos rojos.

✔️Calcio:Apoya huesos y dientes sanos.

✔️Magnesio: Ayuda a mantener patrones de sueño saludables. También juega un papel importante en la función de los músculos y nervios.

✔️Ácidos grasos omega 3:Nutriente antiinflamatorio que es vital para apoyar la salud cardiovascular y cerebral.

✔️Selenio:Potente antioxidante que desempeña un papel en la función saludable de la próstata, además de respaldar la función tiroidea y proteger las células del daño.

✔️Zinc:Crucial para la función inmune, ayuda a favorecer la cicatrización de heridas y desempeña un papel importante en la producción de testosterona.

✔️Potasio:Muy importante para el control de la presión arterial, la función renal y la función muscular.

"Aunque los hombres y las mujeres generalmente tienen necesidades nutricionales muy similares para la mayoría de las vitaminas, minerales y otros nutrientes, existen algunas diferencias en la formulación de los multivitamínicos entre géneros para abordar las diferentes necesidades", dice Ben-Asher. A continuación detalla las diferencias clave:

✔️Hierro:El contenido de hierro suele ser mayor en los multivitamínicos para mujeres debido a las pérdidas durante la menstruación.

✔️Ácido fólico:El ácido fólico generalmente proporciona mayores cantidades en los multivitamínicos para mujeres debido al apoyo necesario para la salud reproductiva y la prevención de defectos congénitos del tubo neural.

✔️Vitamina D y calcio:Por lo general, el contenido de vitamina D y calcio es mayor en las formulaciones para mujeres debido al mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.

✔️Selenio y licopeno:Los multivitamínicos para hombres pueden contener más selenio y quizás licopeno debido a su efecto positivo en la promoción de la salud de la próstata.

Ben-Asher enfatiza queLos hombres deben centrarse en consumir un patrón de alimentación bien equilibrado. rico en verduras, frutas, cereales integrales y carbohidratos sin refinar, fuentes de proteínas magras, frijoles/lentejas/legumbres y grasas saludables para garantizar que reciban una diversidad de vitaminas y minerales esenciales. "El consumo de esta dieta equilibrada probablemente satisfaga las necesidades nutricionales de los hombres y, por lo tanto, no necesitan ni requieren ningún suplemento adicional ni multivitamínico".

Agrega que la decisión de tomar cualquier suplemento o multivitamínico debe basarse en las necesidades individuales, la dieta y las circunstancias específicas. También querrá hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, ya que puede sugerirle análisis de sangre y un examen para identificar posibles deficiencias y otros problemas. "En determinadas circunstancias, puede resultar beneficioso ayudar a llenar posibles lagunas nutricionales con suplementos más específicos en lugar de multivitaminas", dice Ben-Asher.

En términos de cualquier desventaja, es importante que su proveedor de atención médica le administre un multivitamínico, ya que Ben-Asher señala que algunos multivitamínicos tienen nutrientes en niveles más altos que exceden la dosis diaria recomendada y las pautas dietéticas. Esto puede provocar posibles efectos secundarios adversos y ciertos nutrientes e ingredientes adicionales también pueden interactuar con medicamentos y afecciones.

Aunque Ben-Asher dice que la mayoría de los multivitamínicos están diseñados para tomarse una vez al día para garantizar la consistencia, nuevamente alienta a los hombres a obtener sus nutrientes de alimentos integrales, lo que promueve la salud metabólica, cerebral, cardiovascular, ósea, cutánea, hepática e intestinal. Aunque los multivitamínicos pueden ayudar a llenar algunos vacíos nutricionales en circunstancias específicas, Ben-Asher explica que carecen de fibra dietética, que es esencial para ayudarnos a sentirnos llenos, evitar el hambre, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mantener niveles saludables de colesterol y peso.

Como directora del Laboratorio de Nutrición del Good Housekeeping Institute, dietista registradaStefani Sassos maneja todo el contenido relacionado con la nutrición, pruebas y evaluación de productos. Se mantiene actualizada sobre las últimas investigaciones para proporcionar informes basados ​​en evidencia sobre todo lo relacionado con la dieta y la nutrición. Stefani dirige y supervisa las pruebas y análisis de suplementos para Good Housekeeping y ha cubierto varios otros suplementos en el pasado, incluidos multivitamínicos para mujeres, proteínas en polvo veganas, vitamina D, suplementos para las articulaciones y más.

Lon Ben-Asher, MS, RD, LD/N es dietista registrada en el Pritikin Longevity Center en Miami, Florida. Recibió su maestría en Dietética y Nutrición de la Universidad Internacional de Florida y una licenciatura en Ciencias Agrícolas, de Vida y Nutrición de la Universidad de Florida. Ben-Asher también colabora con US News & World Report y posee un Certificado de capacitación en control de peso en adultos.

Stefani (ella/ella) es dietista registrada, entrenadora personal certificada por NASM y directora del Laboratorio de Nutrición del Good Housekeeping Institute, donde maneja todo el contenido, las pruebas y la evaluación relacionados con la nutrición. Tiene una licenciatura en ciencias de la nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania y una maestría en nutrición clínica de la Universidad de Nueva York. También es la experta en ejercicio y fitness del personal de Good Housekeeping. Stefani se dedica a brindar a los lectores contenido basado en evidencia para fomentar la elección informada de alimentos y una vida saludable. Es una ávida CrossFitter y una apasionada cocinera casera a la que le encanta pasar tiempo con su gran familia griega en forma.

Laura Iu es dietista nutricionista registrada, consejera certificada en alimentación intuitiva, guía de yoga y propietaria de Laura Iu Nutrition, una práctica privada en la ciudad de Nueva York. Obtuvo su Licenciatura en Nutrición y Dietética de la Universidad de Nueva York y completó su pasantía en dietética en el Centro Médico Weill Cornell & Columbia del Hospital Presbiteriano de Nueva York. Luego trabajó en los mejores hospitales de la ciudad de Nueva York, incluidos el Hospital Mount Sinai y NYU Langone Health.

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